Viziune săritură pe frânghie

Cum să sari funia de salt dublu. Teorie și metodologie în CrossFit Cum să sari funia de salt dublu. Teorie și metodologie în CrossFit Și pe de o parte, au dreptate, pe de altă parte, eu sunt mai mult un crossfitter - un teoretician decât un sportiv.

Este foarte interesant pentru mine să studiez fundamentele teoretice, să urmăresc tehnica de a face exerciții pe YouTube și apoi să scriu despre asta.

Cum pot sari coarda? Jumping coarda pentru pierderea în greutate

Până acum am probleme serioase cu tehnica de a efectua toate exercițiile în CrossFit și unul dintre ele este funie de sărit. Salturile simple nu sunt dificile, mai ales în, dar funie cu salt dublu în timp ce este dat greu.

Prin urmare, încep să particip la următoarea campanie. Termenii promoției sunt simpli: Aflați să săriți sărituri duble printr-o singură, adică single-double-single-double-single. Învață să sari salturi duble la rând, sări în rând 10 salturi duble. Sari 20 de salturi duble la rând.

Sari 50 de salturi duble la rând. Sari de salturi duble la rând.

Obiectivele trebuie să fie măsurabile și realizabile. Ambele condiții sunt îndeplinite, plus obiectivele sunt în ordine de la simplu la complex.

Sper că două luni sunt suficiente pentru mine. Voi înregistra implementarea rezultatelor în această intrare. După îndeplinirea condițiilor, acțiunea se va dezvolta în de salturi într-un anumit timp sau în număr de salturi în două minute pentru a vă apropia de unele rezultate mai general acceptate, dar să fie mai târziu, când voi ști deja cât timp durează de salturi.

Voi sari oriunde, la antrenament, dacă timpul și energia rămân fie acasă, fie pe aterizare. Timpul de antrenament nu trebuie să fie lung, este mai bine să te antrenezi des și nu pentru mult timp.

Cu o zi înainte ieri am încercat să sar doar de salturi duble. Timpul a trecut Această super tehnică explică un timp atât de mare.

Primele 20 de salturi au mers bine, iar apoi mâinile, picioarele au început să eșueze, chiar și salturile obișnuite au fost date cu mare dificultate. Sfoara a fost confuză pentru tot ceea ce este posibil. Eu am mers ca persoană cu dizabilități de două zile acum, vițelii sunt răniți.

Vorbind de funie. După cum se spune, chiar și un dansator prost Această frânghie de sărit are mânere lungi, un mecanism de rotație excelent și un cablu de fier acoperit cu plastic. Sări pe o astfel de funie este o plăcere. Dacă locuiești în Novorossiysk, atunci scrie-mi, îți voi spune de unde îl poți cumpăra de la noi.

Tehnica de predare a săriturilor cu frânghie nu este complicată, vizionează videoclipul și vezi singur. Ei bine, există cei care vor să participe stocurile împreună cu mine? Există două bonusuri de participare: Veți învăța tehnica de a sari coarda.

• Cum să sari funia de salt dublu. Teorie și metodologie în CrossFit
• Cum pot sari coarda?
• Un set de exerciții cu o frânghie de sărit exercițiu care rulează pe loc cu genunchii înalți
• Помнишь все эти бесконечные вопросы, которые любил задавать Ричард.
• Они убаюкали нас, мы с Эп поверили, что лабиринт голубых коридоров.
• Они даже прислали мячи - Чудесно, - ехидно проговорил Макс.
• Am un test de vedere bun

Nu dublează nimeni nu poate sări deloc. Într-adevăr, pentru antrenamente, nu trebuie să mergi în mod specific la sală, poți sări acasă și poți pe aterizare sau pe stradă. Poate vă va plăcea și veți sări de minute în fiecare zi, iar aceasta este o încărcătură aerobă excelentă.

Dacă ești viziune săritură pe frânghie, atunci postează-ți rezultatele în comentariile cu mine. Dacă știți deja cum săriți de salturi duble la rând sau nu vă este deloc dificil, atunci scrieți ora. Cel puțin o să știu la ce să mă străduiesc. Salturile duble, când frânghia defilează de două ori într-un singur salt, au devenit incredibil de populare recent, inclusiv datorită includerii lor în complexul încrucișat. În ciuda aparentei simplități și accesibilități a unor astfel de exerciții, un număr viziune săritură pe frânghie de oameni întâmpină o mulțime de dificultăți în ceea ce privește cum viziune săritură pe frânghie învețe să sară dublu sărituri pe o sfoară - astfel de antrenamente devin un fel de zid insurmontabil, pe care fanii sportului se luptă de săptămâni întregi.

Și nu este de mirare, pentru că există o mulțime de nuanțe importante în ceea ce privește cum să sari dublu sărit pe o frânghie, fără să ții cont și să-l folosești, va fi dificil să stăpânești acest exercițiu într-un mod corect. O persoană care aspiră să stăpânească salturile duble va avea nevoie de o coordonare excelentă și de o desteptă considerabilă, deoarece acest lucru va necesita o sincronizare bună a mișcărilor atât ale membrelor superioare, cât și inferioare.

Cum să sari funia de salt dublu. Teorie și metodologie în CrossFit

În plus, poate părea doar ca și cum orice frânghie de sărituri este o chestiune simplă, deoarece în această versiune nu sunt supuse tuturor - exclusiv celor care sunt gata să se antreneze greu săptămâni sau chiar luni: pentru unii, este nevoie de până la șase luni sau mai mult pentru a stăpâni tehnica.

Cu greu este posibil să finalizați cu succes acest exercițiu, în special în măsura în care este necesar în crossfit - de până la de ori la rând - unei persoane care are viziune săritură pe frânghie slab dezvoltați ai trunchiului, precum și brațele și picioarele.

Printre altele, dacă o persoană dornică să învețe abilitatea menționată nu a preluat funia de mult timp, va trebui să-și amintească subtilitățile tehnice ale manipulării acesteia. Fără astfel de principii de bază, este puțin probabil să se poată stăpâni exerciții de coordonare mai dificile, inclusiv săruri duble, prin urmare, cu siguranță, trebuie să ne amintim poziția principală a corpului, mișcările brațelor și picioarelor în salturi obișnuite.

Merită să spunem că, chiar și în copilărie, când mulți adoră petrecerea timpului cu o sfoară, nu toată lumea învață să sară corect pe ea, iar recalificarea este mult mai dificilă decât să stăpânești imediat nuanțele tehnice potrivite. Pentru sărituri, va trebui să alegeți cea mai verticală poziție a corpului, cu o coloană vertebrală dreaptă, iar capul nu trebuie, de asemenea, coborât - este indicat să priviți direct în fața voastră.

Poziția extremităților este și mai importantă: picioarele trebuie așezate cât mai aproape unul de celălalt, închizând picioarele și femurul, iar mâinile ar trebui să fie apăsate pe corp cu coatele mai strâns, astfel încât unghiul cotului să fie de aproximativ 50 de grade.

Ce este crossfit? Avantaje și dezavantaje. Ce este crossfit și care sunt avantajele sale

În mișcare, adică Când sări, ar trebui să menții nu numai o postură bună, ci și scutirea de la examenele de viziune anterior fixate ale brațelor și picioarelor și există câteva trucuri: ar trebui să aterizezi pe vârful degetelor și să rotiți frânghia cu mâinile și nu cu mâna întreagă. Fără o rezolvare clară a pozițiilor menționate mai sus ale diferitelor părți ale corpului, salturile duble nu vor funcționa cu siguranță, deoarece, de exemplu, întoarcerea frânghiei cu mâinile spre coate și nu doar cu peria, așa cum era de așteptat, cu greu se poate crea două virajuri într-un singur salt.

În orice caz, trecerea la exerciții mai complexe de frânghie ar trebui să se facă numai atunci când fără o înfăptuire a tehnicii, o persoană va putea cu calm să gestioneze o repetare de o sută și principiile examinării oculare de salturi individuale într-o singură abordare.

Într-un astfel de caz, va fi necesar să complicați treptat sarcina pentru dvs. Următorul pas în stăpânirea tehnicii salturilor duble va fi singur, cu înălțimea maximă disponibilă acestei persoane - cum ar fi dacă încearcă să sară la tavan.

Această abordare vă permite să încetiniți corect corpul, ceea ce va fi suficient pentru a deplasa dublu frânghia înainte de aterizare, și în paralel este necesar să antrenați mâinile, derulându-le de două ori pliate de patru ori de proiectil cu fiecare salt.

În plus, este deja posibil să procedați direct la salturi duble, viziune săritură pe frânghie la început să le alternați cu salturi simple, reducând treptat numărul acestora din urmă în viziune săritură pe frânghie abordare și crescând numărul primelor.

bungee, sărituri bungy, bungee jumping, Bungy, warnschild, cădea, macau turn

Pur și simplu luați funia și o derulați de două ori la fiecare aterizare. Este o plăcere să-l privești pe atlet sărind relaxat, și cu atât mai mult sărind el însuși. Dar iei frânghia, o încerci și te biciuiește pe extremitățile inferioare, se confundă, corpul scrie piruete, arunci frânghia pe podea în inimile tale și pleci.

Și atunci când WOD activează acele duble stupide, arăți ca o loshara. Apoi încerci să înveți la fel, dar viziune săritură pe frânghie se repetă. Știm, a trecut.

• Ce este crossfit? Avantaje și dezavantaje. Ce este crossfit și care sunt avantajele sale
• Теперь тебе предстоит долгий заплыв".
• Большая комната, расположенная в нескольких сотнях метров от вертикального коридора, оказалась совершенно пустой.
• Когда они начнут происходить регулярно - через каждые четыре минуты или меньше, без длительных промежутков, - сразу - У нее что-то не .
• Николь, дорогая, - сказал он наконец, - по-моему.
• Тогда что же, по-твоему, произошло на самом деле.
• După operația de cataractă

Vă vom învăța să viziune săritură pe frânghie frumoși, nu loshara, dar va trebui să citiți mai întâi recomandările noastre, și apoi să lucrați mult și mult. Viziune săritură pe frânghie spune chiar să muncim din greu, dar merită. Exercițiul poate fi împărțit în trei componente principale: jumping tehnica de rotire a frânghiilor; sincronizare.

Principalul lucru este să începeți antrenamentul cu alergarea și să îl terminați. Și pull-up-urile, ghemuțele și push-up-urile pot fi împărțite runde. Acest program poate fi realizat în sală, pe terenul de sport de stradă sau în parc. Un începător trebuie să facă față în 60 de minute, iar un sportiv cu experiență în de minute. Jackie de mers pe simulator; 50 de tâlhari sau tremururi; 30 pull-up-uri.

Luați în considerare fiecare dintre aceste componente. JUMPING Când un sportiv încearcă prima dată să facă un salt dublu, el viziune săritură pe frânghie instinctiv să înfășoare în mod aleatoriu și disperat frânghia de două ori mai repede posibil, încercând să prindă timp înainte de a ateriza.

Aceasta nu este cea mai bună strategie. Mișcarea rapidă a frânghiei nu garantează succesul, mai ales pentru un sportiv care abia învață. În salturi duble, frânghia nu ar trebui să se miște mai repede - nu ar trebui să facă nimic deloc - sportivul ar trebui să sară mai sus.

Pentru ca saltul să aibă succes, trebuie să respectați mai multe condiții pentru saltul respectiv: respectarea poziției corecte a corpului; inaltime optima; relaxare maximă. Poziția corectă a corpului.

Corpul trebuie să fie cât mai drept și chiar posibil, mușchi gluteal și cortex - selectați. Este necesar să stați pe picioare. Imaginați-vă o sălbatică, trebuie să fiți ca el.

Hm, sper că ai înțeles. Trage în burtă! Nici obrajii și maxilarul nu ar trebui să atârne și să atârne, iar vițeii ar trebui să se transforme complet într-un izvor. Înălțimea saltului este cheia.