Hrană pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea, Vitaminele care imbunatatesc vederea

Cele mai bune alimente pentru vedere Cele mai bune alimente pentru vedere De Iulia Mirică iulia-mirica Ai doar o pereche de ochi în această viață, așa că este foarte important să ai grijă de ea. Noile cercetări ne arată faptul că ceea ce mănânci îți poate afecta vederea pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Adaugă aceste alimente pentru vedere pentru a-ți îmbunătăți sănătatea ochilor! Ce alimente pentru vedere să incluzi în dieta ta?

Roșii Roșiile au un conținut bogat de carotenoide, hrană pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea licopen, care dă culoarea roșie a acestor alimente. Cercetările efectuate au ajuns la concluzia că licopenul prezent în țesurile oculare ajută la prevenirea leziunilor induse de lumină asupra retinei și a altor zone ale ochilor.

Miercuri, 18 Maiora Milioane de oameni sufera de probleme de vedere si ar face orice pentru ca acestea sa se remedieze. In afara de vizitele la medic, poti avea ochi mai sanatosi si printr-o dieta potrivita. Potrivit studiilor publicate in LiveStrongefectuate de cercetatorii americani, prin adaugarea nutrientilor in dieta zilnica iti poti imbunatati vederea si reduce riscul aparitiilor unor boli de ochi. Luteina Luteina este un nutrient care reduce riscul bolilor cronice ale ochilor, in special in combinatie cu zeaxantina. Acestea protejeaza ochii de razele de soare.

Roșiile sunt, de asemenea, o excelentă sursă de vitamina C, un alt protector al vederii. Roșiile proaspete mâncate cu puțin ulei de măsline ajută la creșterea absorbției de licopen.

Cercetătorii spun că alimentele bogate în antioxidanți sunt mai bune decât suplimentele. Spanac, kale și alte legume cu frunze verde închis Spanacul și alte legume cu frunzele într-o nuanță închisă de verde conțin 2 antioxidanți regăsiți în macula - luteină și zeaxantină. Macula este o parte a retinei care acțiunează ca un protector natural împotriva soarelui, protejând ochii de lumina dăunătoare.

Luteina și zeaxantina absorb lumina albastră, care este deosebit de dăunătoare pentru retină. Aceste substanțe nutritive pot, de asemenea, să ajute ochii să detecteze mai bine contrastul, așa că alimentele bogate în acești antioxidanți îmbunătățesc nu numai vederea, ci ajută și la menținerea sănătății vizuale pe termen lung. Luteina și zeaxantina sunt solubile în grăsimi, așa că poți mânca alimentele care le conțin cu ulei de măsline, pentru a te asigura că sunt absorbite mai ușor de către organism.

• Alimentele pe care le consumati au un efect important asupra sanatatii ochiului, ceea ce inseamna ca unele alimente au puterea de a va restabili vederea.
• Ochelari Pinhole - Vindecarea ochilor - Imbunatatirea Vederii
• Vinul afectează vederea

Ouă La fel ca spanacul, gălbenușul de ou este o bună sursă de luteină și zeaxantină. De asemenea, au descoperit că un consum zilnic de ouă nu a afectat nivelul colesterolului sau trigliceridelor. Există și anumite tipuri de ouă care conțin mai multă luteină, datorită faptului că găinile consumă o hrană cu un conținut bogat de carotenoide.

Gălbenușurile de ou sunt, de asemenea, o sursă naturală de vitamina D. Fistic Acesta este singurul tip de nuci care conține cantități semnificative de luteină și zeaxantină. De asemenea, are un conținut bogat de vitamina E.

Grăsimile mono și polinesaturate din fistic ajută la creșterea absorbției carotenoidelor.

Pe lângă anumite legume, iată că şi fructele şi peştele ne protejează împotriva bolilor de ochi. Pentru sănătatea ochilor, este indicat să îţi diversifici dieta alimentară, punând accent pe consumul peştelui, legumelor şi fructelor, susţin specialiştii. Somonul, tonul şi sardinele, adică peştele gras, precum şi uleiurile grase au un conţinut ridicat de acizi graşi Omega-3, benefici împotriva sindromului de ochi uscat şi retinopatiei.

De fapt, un studiu realizat a ajuns la concluzia că persoanele care au adăugat fistic în dieta lor au reușit să crească semnificativ nivelurile de luteină.